jakie s

Witam ! Mam pytanie : 1 Jakie ćwiczenia robić żeby klatka sie napompowała (poniewaz po treningu klatki nie czuje zeby powiekszyła swoje rozmiary) i sprawdzcie moj trening aby powiedziec mi czy jest on dobry i czy sa cwiczenia aby osiagnac cel ktory podany jest wyzej i zaraz podam nizej :] 2 Jakie sa ćwiczenia Na wewnętrzną czesc klatki (słyszałem [...]

[...] prawie brak kontroli nad pęcherzem zdarzało się że nie dotarłem do kibelka na czas tak samo dwójeczka co najmniej pół roku lewatywa żeby moc się wysrać, nawet nie wiecie jakie to wspaniałe uczucie móc się samemu wysrać :) Co zabawne brakowało mi z pół roku do 18-tki i 2 metrowego chłopa dali na dziecięcy zamiast neurologiczny. W tym czasie [...]

[...] po 8 miesięcznej przerwie od SAA chciałbym zrobić cykl. Przygotowane mam 400tabletek metanabolu. Wydawać się to może dla większości głupie ale z obecnych sterydów jakie brałem, Metanabol jest dla mnie mistrzowski, bardzo mi podchodzi i mam na nim bdb efekty i rezultaty nawet przy dawce 15mg ED. Tym razem chciałbym sprawdzić jego moc [...]

[...] bo gdy nie trenowałem to raz mogłem wykonać jedne półpodciągnięcie,a gdy zaczołem trenować to po jakimś czasie robiłęm 5 półpodciągnięć (tyle dał mi mój trening).Trenowałem jakieś 2 miesiące i przestałem trenować i teraz już około miesiąc mija od tych 2 miesięcy w któych trenowałem.Moja siła spadła i moge sie maks 2 razy podciągnąć.Przez ten [...]

[...] w 2010 roku, później w każdym sezonie uzyskiwał niezłe rezultaty, ale nigdy nie był na podium; w zeszłym - piąte miejsce. Stąd też pojawiają się głosy o sporym ryzyku, jakie niesie za sobą decyzja Bońka. Bardzo prawdopodobne, że Nawałka otoczy się w ekipie narodowej trenerami, z którymi długo współpracował w Zabrzu, tj. m.in. Bogdanem [...]

[...] też 25 kg sztangą serie po 12 razy i miałem jeszcze siły . Hmmm co tu jeszcze podać ... Więc podsumójmy .. Prosił bym bardzo o : 1) Ułożenie planu treningowego - jakie ćwiczenia , w jaki dzień co mam wykonywać , jakie odstępy miedzi ćwiczeniami, Ogólny czas przez jaki musze ćwiczyć aby uzyskać jakieś efekty Czy musze się jakoś [...]

[...] siły i beztłuszczowej masy mięśniowej w porównaniu do suplementacji samą kreatyną. Nasz wysoce skomplikowany organizm ma jedna prosta zasadę, jeśli dostarczysz w nadmiarze jakiegoś surowca to komórki szybciej i silniej będą prowadzić reakcje biochemiczne. Właśnie ten efekt wykorzystywany jest w syntezie tlenku azotu. Związek ten powoduje [...]

[...] na dzis : "Wkrecajac nowa zarowke, pamietaj o zrodle..." Problem zarowki, a uczestnicy forum SFD (sztuki walki) : poczatkujacy : Zapytam o to zaawansowanych, zobacze jakie z nich buraki, co to na niczym sienie znaja, a sie udzielaja. - po uzyskanej odpowiedzi - (Zaskoczenie) Chyba zaczne trenowac... zaawansowani : Ci konkretniejsi : To [...]

[...] ile powtórzeń? 7. Jakie ćwiczenia na wymienione przeze mnie partie ciała są najskuteczniejsze? 8. Rozgrzewka: wystarczy szybki ok 20-30 min marsz na siłownię:D czy dołączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia i jeśli tak, to jakie? 9. Na 1 roku studiów w ramach wf miałam siłownię. Babka, która prowadziła zajęcia mówiła, że jeśli chcemy odchudzić jakąś [...]

[...] brzucha i plecy , aby była litera V. Na plecy to Martwy ciąg , wiosłowanie sztangą podchwytem , srygsy ze sztangą , podciąganie sztangielki w opadzie tuowia - są jeszcze jakieś? Czy te ćwiczenia rozbudowywują mięsnie w kierunki V? I wracając do boków brzucha , jakie ćwiczenia na nie polecacie? Ile serii , jak często i kiedy mam się spodziewać [...]

Cześć, Ostatnio dużo mi nie wyszło, biłam się z myślami i zastanawiałam się czy w ogóle jest sens, żeby walczyć o to jak wyglądam. Ostatecznie częściowo dzięki Wam doszłam do wniosku, że tak, bo nawet jeśli nie jest idealnie, to każdy dzień przybliża mnie do wymarzonego efektu, a skoro na tym forum jest wiele dziewczyn które walczą o siebie, to [...]

Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]

[...] odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO III POSILEK Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - [...]

[...] na kaloryfer a cycki na klatkę piersiową i jeszcze biceps triceps i plecy. (Wszystkie partie mięśniowe). Jestem trochę gruby ale bez przesady. Jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie [...]

[...] i twardość też pewnie się poprawi. Najpierw chyba zrobię ~trzy tygodnie ACT aby się rozruszać, a później co, chyba split będzie najlepszy...? Głównie interesuje mnie to, jakie mam dobrać ćwiczenia, aby nie obciążać zbytnio, osłabionej lewej ręki. Jakie dobrać ćwiczenia na poszczególne partie? Tak sobie pomyślałem, że np zamiast martwego ciągu [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

[...] ok 115cm Moje pytania do Was: Czy nie czas zmienić ćwiczenia i czas ich wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. pozdrawiam Płeć: [...]

[...] i 10 strzałów teściaka enan. Nie potrafie nabrac masy...diety rewelacyjnej nie mam, ale dziennie kilka posiłków mam składających się z ryżu i ryb, jajek itp. To tyle o tym jakie bralem sterydy i co jem. Chciałym widzieć co brać w trakcie anapolonu, i co brać po. Jakie inne ssa i jakie suple. Mam nadzieje, że pomożecie. Pozdrawiam serdecznie;)

[...] stacjonarny przy tętnie 70-80% HRmax, jak mam dzień wolny (sobota, niedziela, czasem też piątek i poniedziałek) to 2x60 minut Odżywianie: Do tej pory były to śniadania (jakieś musli, kanapki) i obiady mamusi Cel: redukcja (chciałabym ważyć ok 50 kg) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: rower [...]

[...] Wasze "dziennikarskie wpisy" - szczególnie Ogrów, ( tu pozdrowienia ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - 2lata oraz sprint - 4lata. Lecz wszystko [...]